КАК ДА ЗАПАЗИМ ЗДРАВИ БЪБРЕЦИТЕ СИ

Бъбреците изпълняват много важна функция в човешкия организъм: те очистват кръвта от продуктите на метаболитните процеси, които не могат да бъдат използвани за получаването на енергия и за строежа на нови клетки. С урината, която изработват бъбреците, от тялото на човека се отстранява основната маса токсини, които попадат в него с водата и храната.

Правилната работа на бъбреците осигурява поддържането на йонния баланс и извеждането на излишната течност от организма. Ако има срив в работата на отделителната система, отровните вещества се задържат в организма, което се превръща в причина за тежки усложнения, а в някои случи може да има и по-печални последици.

Бъбреците имат голяма устойчивост към вредни въздействия и известно време работят нормално, без да реагират на нарушеното хранене, повишените натоварвания и вредни навици, но това не може да продължи вечно – рано или късно начинът на живот, който се отразява отрицателно на състоянието на отделителната система, води до нарушения, включително и фатални.

Какво трябва да правим, за да запазим здрави бъбреците си?

1. Употребяват се здравословни храни – плодове, зеленчуци, ядки и постно месо; препоръчват се храни, богати на витамин В6 – пиридоксин; най-много се съдържа в пъпешите, пшеничните трици, месото, млякото, цветното зеле и броколито, рибата, чесъна. Пиридоксинът участва в синтеза на нуклеиновите киселини и обмяната на белтъчините. Дефицитът му води до бъбречнокаменна болест и много сериозни патологии.

2. Поддържане на формата и занимания със спорт. Обездвижването намалява скоростта на кръвотока, променя състава на кръвта и усложнява работата на отделителната система.

В норма бъбреците всеки ден пропускат над стотици литра кръв; в резултат от филтрацията се образуват около два литра урина, която съдържа крайните продукти на метаболизма и токсини.

3. Контрол на кръвната захар и кръвното налягане.

4. Намаляване употребата на сол, увеличаване количеството вода – употребата на по-малко от два литра вода на ден е много рисковано; това се отразява отрицателно на състава на кръвта; в този случай за бъбреците е трудно да филтрират вредните вещества, които остават в кръвното русло и отравят организма.

5. Прекратяване на пушенето. Около 10% от никотина, който пушачите поглъщат, попадат в кръвта и от бъбреците отиват в урината. От изгарянето на тютюна се филтрират отровни смоли и други отравящи вещества; те влияят разруштелно върху най-важната структура на бъбреците – базалната мембрана. В резултат се нарушава нейната проницаемост; в урината попадат белтъци, а с времето се развива бъбречна недостатъчност. Гломерулонефритътът при пушачите се среща 18 пъти повече отколкото у непушачите.

6. Ограничаване на лекарствата – да се употребяват натурални лечебни средства.

7. Достатъчно сън. По времето на сън се възстановяват клетките в организма, включително и на бъбречната тъкан.

Десет фактора, които разрушават бъбреците

1. Употребата на газирани напитки - в урината се появява белтък

2. Дефицитът на витамин В6 – риск от образуването на камъни;

3. Липсата на физически натоварвания – риск от образуването на камъни;

4. Дефицит от магнезий – риск от образуването на камъни;

5. Недостатъчна употреба на вода – срив в работата на бъбреците;

6. Задържане на урина в пикочния мехур – увеличаване натиска върху бъбреците, бъбречна недостатъчност;

7. Злоупотреба с обезболяващи лекарства – предизвиква дисфункция на бъбреците;

8. Прекалена употреба на сол – повишава натоварването върху бъбреците;

9. Злоупотребата с алкохол – разрушава бъбреците;

10. Голямо количество белтъчна храна – снижаване на бъбречната функция.

Диета при проблеми с бъбреците

Правилното хранене предвижда щадяща храна за бъбреците, изключват се газираните напитки, пушените храни, мазните кремове, солените храни и маринованите храни, рибата, месото и силните бульони от тях, бобовите храни.

Десетте най-полезни продукта за бъбреците

1. Диня

2. Тиква

3. Грозде

4. Червена боровинка

5. Крес салата

6. Краставици

7. Морска риба

8. Девесил

9. Целина

10. Черна боровинка.