КОИ ПРОДУКТИ ПОМАГАТ ДА СВАЛИМ ХОЛЕСТЕРИНА

1. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини – херинга, сьомга и др.

2. Бобови прани – фасул, леща, грах, нахут.

3. Ядки – кашу, бадеми, бразилски орехи.

4. Овес, ечемик, киноа – те са източници на разтворима целулоза.

5. Портокали и лимони – богати на целулоза и витамин С.

6. Броколи, спанак, зеле.

7. Домати – те съдържат ликопен, който е антиоксидант.

8. Авокадо – източник на полезни мазнини и целулоза.

9. Какао с високо съдържание на флавоноиди – тъмен шоколад.

10. Семена – източник на полезни мазнини.

11. Зехтин екстра вижън.

„Добър“ и „лош“ холестерин – каква е разликата

Нашият организъм изработва холестерин, който също е важен за здравето. Той участва  в поддръжката на клетъчните мембрани, синтеза на полови хормони, кортизол и витамин Д. Освен това холестеринът предшества жлъчните киселини, които помагат да се преработи храната.

Холестерин съдържат клетъчните мембрани на всички животни и на човека. Той не се разтваря във вода; разтворим е в мазнини и органични разтворители. Холестеринът лесно се синтезира в организма от мазнини, глюкоза и аминокиселини.

„Добрият“ холестерин очиства артериите от излишъка холестерин, защитава организма от болести на сърцето. „Лошият“ холестерин транспортира холестерина от черния дроб към клетките и може да стимулира образуването на плаки в артериите, което повишава риска от инфаркт.

Високият холестерин няма симптоми, а само повишава риска от сърдечно-съдови болести.