Днес ще ви разкажа за някои от симптомите, които вероятно не сте знаели, че са свързани с дефицит на витамин D. Най-честите признаци, че имате дефицит на витамин D, включват болки в долната част на гърба, депресия, високо кръвно налягане, възпаление и автоимунни заболявания.

Кръвните изследвания ви показват само неактивната форма на витамин D и не ви казват за витамин D на клетъчно ниво. Вместо това внимавайте за някои от изненадващите признаци на дефицит на витамин D.

1. Изпотяване на главата

Това обикновено се наблюдава при кърмачета, но може да се наблюдава и при тийнейджъри и възрастни.

2. Повече изпотяване през нощта

Ако имате дефицит на витамин D, може да се потите прекомерно, дори ако стаята е хладна. Може също да се събудите с влажна възглавница.

3. Промени в настроението

Витамин D контролира регулирането на настроението, така че ако имате дефицит, можете да изпитате различни настроения за кратко време.

4. Отлагане

Ако постоянно отлагате нещата за по-късно, може да имате дефицит на витамин D!

5. Панически атаки

Ниските нива на витамин D могат да причинят пристъпи на паника, така че опитайте да приемате високи дози витамин D3, ако ги изпитвате.

6. Болка

Болката в таза, долната част на гърба, бедрата и горната част на краката често е признак на нисък витамин D.

7. Загуба на мускулна сила

Ако имате нисък витамин D, няма да имате достатъчно калций в мускулите. Калцият позволява на мускулите да се съкращават и също участва в производството на мускули.

8. Скованост

Скованост, свързана с дефицит на витамин D, обикновено се появява в коленете и пръстите. Това е свързано с възпаление, отслабен хрущял и отслабен колаген.

9. Хронична умора

Витамин D поддържа вашите митохондрии, енергийните фабрики на клетката. Без достатъчно витамин D не можете да произвеждате енергия.

10. Забавено мислене

Дефицитът на витамин D може да причини намалена когнитивна функция.

11. Трудност да се чувствате удовлетворени

Ако имате дефицит на витамин D, може да не се чувствате удовлетворени след хранене и ще имате склонност към преяждане.

Помислете за приема на около 10 000 до 20 000 IU витамин D3 на ден, заедно с кофакторите магнезий, витамин K2, цинк и витамин B6.

Д-р Ерик Берг DC Bio:

Д-р Берг, на 59 години, е хиропрактор, който специализира в здравословна кетоза и периодично гладуване. Той е автор на бестселъра The Healthy Keto Plan и е директор на Dr. Berg Nutritionals. Той вече не практикува, а се фокусира върху здравното образование чрез социалните мрежи.