Как да запазите зъбите си здрави в старост: Специфични съвети

Човешкият живот не е лесен: след пиянска младост започва дълъг период на зъболечение. Деветдесет и девет процента от населението има кариеси и всеки страда от кариес след 30-годишна възраст. Това не би трябвало да е така; нито природата, нито Бог са го замислили по този начин – нашата цивилизация се храни неправилно и ние сами си разваляме зъбите. И остават няколко варианта: евтина и неудобна подвижна протеза, спорно и умерено скъпо решение – мост между оцелели зъби, или скъп имплант с 96% преживяемост. Последното е най-добрият избор, но недостатъкът е, че няма да се задържи завинаги и поставянето на инструменти в себе си не е най-добрият вариант. Болкоуспокояващите често стават постоянен спътник. Има надежда в новите биотехнологии – вече сме се научили да отглеждаме зъбни ембриони в мишки, но проблемът е, че хората не могат да определят правилната посока, в която да расте такъв зъб. Така че най-добрият вариант е да запазите повечето си зъби живи, заедно с нервите, които ги захранват. Ето няколко конкретни съвета, които рядко ще чуете от зъболекарите.

Основният враг на емайла не е захарта, а киселината, която бактериите произвеждат от захар и нишесте. Вашата задача е да предотвратите киселинността на устата за дълги периоди от време. По-добре е да изядете шоколадово блокче наведнъж, отколкото да го разтягате за часове, защото така постоянно подхранвате бактериите. След всяко хранене или сладка напитка изплаквайте устата си с вода или сода бикарбонат, за да създадете алкална среда. Дъвчете дъвка без захар с ксилитол за стимулиране на слюнката – тя е вашата естествена защита. Не мийте зъбите си веднага след киселинна атака, защото емайлът омеква и миенето ще го износи – изчакайте поне половин час.

Кариесът разрушава зъба отвън, но пародонтитът атакува костта и венците – най-честата причина за загуба на зъби в зряла възраст. Купете си иригатор – мощната струя вода отмива остатъците от храна под венците, където четката не може да достигне. Това е най-добрата превенция срещу пародонтит. Конецът за зъби може да раздразни венците и да разпространи инфекция, затова използването му е спорно. Следете за кървене – то е сигнал за гингивит, който е обратим, но ако се пренебрегне, води до пародонтит.

Зъбите и костите се нуждаят от упражнения, както мускулите. Дъвчете равномерно от двете страни, включвайте твърди храни като моркови, ябълки и целина – те естествено почистват зъбите и укрепват връзките. Ако имате бруксизъм, използвайте протектор, изработен от зъболекар, за да предпазите зъбите от износване.

Посещавайте зъболекаря не само за „поправяне на кариеси“, а за наблюдение и превенция. Правете панорамна рентгенова снимка на всеки 1–2 години – тя показва скрити кариеси, костно състояние, ретинирани зъби и кисти. Проверявайте редовно пломбите си, защото старите често се разхлабват и създават празнини, които стават огнища на кариес. Използвайте дълбоко флуориране или хидроксиапатит за реминерализация. Пийте вода на малки глътки през деня – това отмива остатъците от храна и поддържа алкална среда.

Храненето е терапия. Яжте твърди сирена след сладки или кисели храни – те създават защитен филм върху емайла и повишават pH. Дъвчете сурови зеленчуци – те действат като естествена четка и доставят витамин K2, който насочва калция към костите и зъбите. Консумирайте костен бульон – богат е на колаген и минерали, които укрепват венците и костите.

Кариесът е резултат от дисбаланс – прекалено много киселинно-продуциращи бактерии. Яжте повече сурови зеленчуци и пълнозърнести храни, за да подхраните добрите бактерии. Използвайте продукти с ксилитол – той „измамва“ лошите бактерии, които умират, без да произведат киселина. Консумирайте сурови какаови зърна – те съдържат полифеноли и теобромин, които укрепват емайла и потискат бактериите.

Съвременната стоматология предлага нови вещества, които превръщат пастата за зъби в терапия: хидроксиапатит – синтетичен аналог на емайла, който запълва микропукнатини; биоактивно стъкло – освобождава минерали и реминерализира емайла до 12 часа след миене; ензимни системи – активират естествената защита на слюнката; наночастици хидроксиапатит – проникват дълбоко и намаляват чувствителността.

Използвайте реминерализиращи гелове – Elmex Gelee с флуор за максимална защита или ROCS Medical Minerals и GC Tooth Mousse без флуор за ежедневна грижа.

Добавките също имат значение: калций + витамин D3 + витамин K2 насочват калция към костите и зъбите; магнезий участва във формирането на емайла; колаген укрепва пародонталните връзки; омега-3 мастни киселини намаляват възпалението и пазят венците.

Основното правило е просто: устата трябва да бъде алкална. Алкалната среда спира бактериите и позволява на емайла да се възстановява. Изплаквайте устата си със сода след сладко, яжте парче сирене като противоотрова, включвайте минерализиращи храни и избягвайте захарта и брашното – двата най-големи врага на човешките зъби. Ако превърнете тези съвети в ежедневие, ще намалите нуждата от протези и импланти и ще запазите естествената си усмивка до дълбока старост.