Положителното не работи. Какво е „трагичен оптимизъм“ и как той може да ви помогне да се справите с проблемите

По време на трудни времена усмивката може да изглежда най-добрият начин за справяне с проблемите. Този подход обаче може да бъде безполезен или дори да навреди на психиката, показват проучвания. Вместо принудителна усмивка и отричане на трудностите, психолозите съветват да се използват други тактики, които ще помогнат за по-ефективното справяне със стреса и проблемите, пише Би Би Си.

Отричането на трудности може да навреди на психичното здраве. Проучванията показват, че постоянните напомняния, че „всичко е наред“ в разгара на трудна ситуация, не помагат за справяне със страха и безпокойството. Напротив, потискането на негативните емоции може само да ви накара да се почувствате по-зле. Психолозите описват този ефект с термина „токсично положителен“. Според Джесика Мийд, докторант в катедрата по психология в Университета Суонзи, позитивността и простите опити за развеселяване не са лоши сами по себе си, но в екстремни случаи „токсичната позитивност“ може да накара другия човек да почувства вина, срам или отричане на истински чувства и емоции.

Както отбелязва Емили Исфахани Смит, автор на „Силата на смисъла“, друг подход, който изследователите наричат ​​„трагичен оптимизъм“, може да противодейства на токсичната позитивност. Същността му е, че хората се опитват да намерят надежда и смисъл, без да отричат ​​съществуването на загуба, болка и страдание.

„Страданието е част от живота, но въпросът е как ще се справиш с него. Мнозина ще отрекат или игнорират проблема. Трагичен оптимизъм? това е златната среда, при която трудностите и предизвикателствата, вместо да ни завладеят, ни дават основание да преосмислим проблема “, казва тя.

Правенето на крачка назад от отричането и преодоляването на ситуацията по-задълбочено може да ви помогне да се справите по-ефективно и да поддържате психическо здраве, каза Смит. Това е особено вярно по време на пандемия и криза, с които се сблъскват милиони хора по света. Това мнение се потвърждава от изследването на Джесика Мийд, която оцени колко успешно хората от Великобритания се справят с кризата в контекста на пандемия. Нейните данни показват, както се очаква, че нивото на благосъстояние на британците е спаднало през последната година.

Тя обаче установи също, че участниците, които отговориха утвърдително на въпросите: „Научих се да се съпротивлявам и да се адаптирам към това, което животът ми подхвърля“ и „Приемам това, което не може да се промени в живота“, се чувстваха по-добре и се справяха с проблемите по-ефективно. .. Мийд също откри, че „трагичните оптимисти“ търсят изход от трудни ситуации чрез взаимоотношения с приятели и семейство. Изследователят отбелязва, че този подход е по-дълъг и по-сложен процес от игнорирането на проблемите или решаването да се изключи от реалността с помощта на видео игри. В крайна сметка обаче той е този, който води до по-ефективен резултат.

Източник: https://incrussia.ru/news/tragic-optimism/