Истината за остеопорозата и дефицита на калций

Цялата истина за остеопорозата, недостига на калций и как да укрепим костната тъкан

Всички лекарства са отрови за тялото. Всички лекарства за остеопороза са най-лошата форма на лечение и, напротив, влошават костната плътност. Традиционната медицина не знае как работи тялото и не знае как да лекува остеопороза ...

 

Лъжата на калция или какво трябва да знаете за остеопорозата

От Джозеф Меркола

Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с порести и чупливи кости. Хората с остеопороза имат повишен риск от намалена височина на междупрешленните дискове, фрактури на бедрата, китките и прешлените и хронична болка.

Целта ми е да ви предпазя от изгубване в объркващата и противоречива информация за остеопорозата и да ви насоча към по-безопасен и по-ефективен начин за предотвратяване на костната загуба и остеопорозата.

Истината за остеопорозата и дефицита на калций

Сигурен съм, че сте чували, че причината за остеопорозата и ключът към нейното предотвратяване е калция, нали?

За съжаление това е много далеч от истината.

Лекарят Робърт Томпсън е написал цяла книга по темата, наречена „Калциевата лъжа“ , която обяснява, че костта се състои от поне дузина минерали и че приемът на чиста калциева добавка е по-вероятно да влоши костната плътност и да увеличи риска от остеопороза!

За много по-здравословна алтернатива на калциевите добавки д-р Томпсън препоръчва непреработена сол.

Препоръчвам хималайска сол, тъй като тя е чудесен начин за подхранване на тялото с микроелементи за оптимална функция.

Защо Сали Фийлд, приемайки Bonviva, може да развие остеопороза

Ако са Ви предписани лекарства за остеопороза, като Fosamax, Actonel или Bonviva, много е важно да разберете техния механизъм на действие, преди да го вземете.

Приемът на тези видове лекарства е най-лошият начин за лечение или предотвратяване на остеопороза и ще ви кажа защо.

Принципът на тяхното действие е, че те убиват определени клетки в костите, наречени остеокласти. Остеокластите унищожават костите като част от естествения процес на регенерация на костите. Убиването на тези клетки означава, че остават само остеобласти, което увеличава костната плътност, но не и здравината.

В резултат костите губят естествената си способност да растат нови кости и да се адаптират към постоянно променящите се прилагани сили. Тоест остават удебелени, но крехки кости, което всъщност увеличава риска от фрактури. В допълнение, тези лекарства са свързани с някои ужасни странични ефекти, включително повишен риск от язви и:

Проблеми с очите, замъглено зрение, болка и подуване

Фрактури на бедрената кост и остеонекроза на челюстта

Увреждане на черния дроб и бъбречна недостатъчност

Предсърдно мъждене

Езофагеален карцином

Хипокалциемия (твърде ниско ниво на калций в кръвта) Fosomax е от същия химичен клас (фосфонати) като почистващия препарат от варовик, който използвате в банята! Срамно е, но изобщо не е изненадващо, че фармацевтичните компании никога не изброяват тази интересна информация на етикетите на лекарствата си с рецепта.

Непоносимост към глутен и загуба на костна маса

Хроничното газове, гадене, подуване на корема, диария, запек и главоболие могат да бъдат признаци на недиагностицирана непоносимост към глутен. Глутенът е протеин в зърнени култури като пшеница, ръж и ечемик.

При хора с недиагностицирана непоносимост към глутен абсорбцията на хранителни вещества често е нарушена поради хронично чревно увреждане. Това означава, че тялото не е в състояние да абсорбира оптимално хранителните вещества от храната и да ги разпределя в тялото.

Тази малабсорбция на хранителни вещества може да доведе до остеопороза.

Ако често срещате гореспоменатите симптоми, безглутеновата диета може да е ключът към това да ви помогне да изпитате по-добро здраве може би за първи път в живота си.

Други храни, които водят до загуба на костна маса

Преработените храни и бързата храна са най-лошите неща, които можете да вложите в тялото си. За да функционира организмът оптимално, той се нуждае от балансирана диета, което предлагам в следващия раздел.

Преработените храни като чипс, пържени картофи, микровълнови фурни, сода и бонбони са с много ниско съдържание на хранителни вещества и пълни с несмилаеми мазнини и опасни добавки като царевичен сироп с висока фруктоза, аспартам и консерванти.

Когато готвите, ви съветвам да избягвате повечето омега-6 масла, като царевично масло, шафраново масло или соево масло. Тези масла са пълни с преработени, увредени омега-6 мазнини, които допринасят за възпалението в тялото. Препоръчвам вместо това да използвате здравословни зехтин и кокосово масло .

Храни за предотвратяване на костна загуба

Препоръчвам ви да консумирате различни органични, за предпочитане местно отглеждани зеленчуци, за да получите правилния баланс на основните витамини и минерали в тялото си. Един лесен начин да увеличите количеството зеленчуци във вашата диета е да соквате зеленчуците.

Предотвратяване загубата на костна маса чрез излагане на слънце

Ползите за здравето от витамин D не могат да бъдат надценени. Нарастващият брой на хората с дефицит на витамин D е тревожен и дефицитът на витамин D може да доведе до различни здравословни проблеми , включително остеопороза.

Въпреки това, което може би вече сте чували, правилното излагане на слънце изобщо не е вредно. Това е полезно и необходимо. Само 15-20 минути излагане на слънце на ден могат значително да подобрят здравето ви, а правилното излагане на слънце е идеалният начин да се поддържа оптимален диапазон на витамин D.

Но ако нямате тази възможност, следващата ви възможност е да приемате перорални добавки с витамин D3. Дозировката на витамин D за възрастни варира от 5000 до 10 000 единици на ден.

Оптималното ниво на витамин D в кръвта за здрав възрастен е 50-70 ng / ml.

 

Стойността на омега-3 за здрави, здрави кости

Омега-3 е друго важно хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да предотврати физически и психични заболявания, възпаления и остеопороза. Докато растителните омега-3 мазнини, като ленените семена, са много полезни поради високото им съдържание на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мазнините на животинска основа съдържат две важни съставки, които не могат да бъдат получени от растенията: докозахексаенова киселина ( DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

В идеалния случай всички животински омега-3 мазнини могат да бъдат получени от морски дарове. За съжаление индустриалното замърсяване е променило ландшафта, което прави повечето от водите на света повече или по-малко токсични. Понастоящем рибите са претоварени с живак , индустриални токсини, ПХБ и PDE. Същото важи и за повечето мазнини, които се произвеждат от тези риби.

За щастие се предлага устойчив източник на омега-3 мазнини на животинска основа, а именно масло от крил. Крил са малки същества, подобни на скариди, които превъзхождат всички животни (включително хората) по света! Криловото масло също се усвоява по-добре от рибеното масло, тъй като криловото масло се прикрепя към фосфатите. Това означава, че маслото от крил е необходимо много по-малко от рибеното масло.

Витамин К2 е КРИТИЧЕН за профилактика на остеопороза

Витамин К може да бъде класифициран като К1 или К2:

Витамин К1 : К1, съдържащ се в зелените зеленчуци, отива директно в черния дроб и ви помага да поддържате здрава система за съсирване на кръвта. (Този тип витамин К е от съществено значение за новородените, за да се предотврати сериозно кървене.) В допълнение, именно витамин К1 предотвратява калцирането на кръвоносните съдове, помага на костите да задържат калций и да развият правилната кристална структура.

Витамин К2: Този вид витамин К се произвежда от бактерии. В червата той присъства в големи количества, но за съжаление не се абсорбира от там и се екскретира в изпражненията. К2 отива директно към стените на кръвоносните съдове, костите и тъканите, с изключение на черния дроб. Той се съдържа във ферментиралите храни, особено в сиренето и японското натто, което е най-богатият източник на К2.

Витамин К2 може да се превърне в К1 в организма, но има проблеми, за които ще говоря малко по-късно. K1 не е толкова скъп като добавка, поради което тази форма се използва за новородени.

За да усложним нещата допълнително, нека кажем, че има няколко различни форми на витамин К2.

MK8 и MK9 се доставят предимно с млечни продукти . MK4 и MK7 са двете най-важни форми на K2, които действат по много различни начини в тялото:

MK4 е синтетичен продукт, много подобен на витамин K1 и тялото може да преобразува K1 в MK4. Но MK4 има много кратък полуживот от около час и следователно е лош кандидат за хранителни добавки. След като попадне в червата, той остава главно в черния дроб, където помага да се синтезират факторите на съсирването.

MK7 е по-ново вещество с по-практически приложения, тъй като остава по-дълго в тялото; има период на полуразпад от три дни, което означава, че в сравнение с MK4 или K1, шансовете за получаване на стабилни нива в кръвта са много по-високи.

MK7 е получен от японски ферментирал соев продукт, наречен natto. Много MK7 могат да бъдат получени от natto, а natto е сравнително евтин и се продава на повечето азиатски пазари на храни. Но някои се отблъскват от миризмата и лигавата му структура, така че такива хора не могат да понасят натто.

Данните сочат, че витамин К2 е от съществено значение за здравето на костите, но по-голямата част от хората не получават достатъчно от това хранително вещество от диетата си.

Как витамин К води до здравето на костите?

Остеокалцинът е протеин, произведен от остеобласти (клетки, които са отговорни за образуването на костите) и използван от костите като неразделна част от образуването на костите. Но за да стане ефективен остеокалцинът, той трябва да бъде „карбоксилиран“. Витамин К действа като кофактор за ензим, който катализира карбоксилирането на остеокалцин.

Установено е, че витамин К2 „активира“ остеокалцин много по-ефективно от К1.

Има някои забележителни проучвания за защитните ефекти на витамин К2 върху остеопорозата:

Няколко японски проучвания показват, че при хора с остеопороза витамин К2 напълно обръща загубата на костна маса и в някои случаи дори я увеличава.

Събраните данни от седем японски проучвания показват, че добавянето на витамин К2 е довело до 60% намаляване на фрактурите на гръбначния стълб и 80% при фрактурите на тазобедрената става и други кости, различни от гръбначния стълб.

Изследователи от Холандия са показали, че витамин К2 е три пъти по-ефективен от витамин К1 за повишаване нивото на остеокалцин, който контролира образуването на костите.

Въпреки че тялото е способно да преобразува K1 в K2, изследванията показват, че количеството K2, произведено от този процес, е недостатъчно. Дори ако консумирате достатъчно K1, тялото използва по-голямата част от него, за да образува фактор на съсирване и оставя много малко за костите.

С други думи, черният дроб използва предимно витамин К1, за да активира факторите на кръвосъсирването, докато повечето други тъкани използват витамин К2. Установено е, че витамин К2 има и други полезни свойства - не само за костите!

Витамин К2 е биологично лепило, което влага калций в костната матрица. Хранителните източници на K2 включват традиционно ферментирали храни като темпе, мисо, натто и соев сос.

Получавате ли достатъчно витамин К във вашата диета?

Яденето на много листни зеленчуци естествено ще увеличи нивата на витамин К1, особено:

Кейл

Спанак

Кейл

Броколи

брюкселско зеле

K2, от който се нуждаете (около 200 микрограма), може да се получи, като ядете 15 грама натто дневно. Но западняците обикновено не обичат натто, така че добавките с витамин К2 са следващият най-добър вариант.

Но не забравяйте, че добавките с витамин К винаги трябва да се приемат с мазнини , тъй като това е мастноразтворим витамин, който по друг начин не се усвоява.

Упражнение за предотвратяване на загуба на кост

Не забравяйте, че костта е жива тъкан, която се нуждае от редовна физическа активност, за да се обнови и възстанови.

Костната маса достига своя връх в зряла възраст и след това започва бавно да намалява. Упражнението е от съществено значение за поддържане на здрава костна маса. Силовите тренировки са едно от най-ефективните средства за лечение на остеопороза. Последното нещо, което трябва да направите, е да приемате лекарства за костна плътност, тъй като те несъмнено носят повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.

Остеопороза при мъжете

Ето нещо, което може би не сте подозирали за остеопороза при мъжете: Мъжете на възраст над 50 години имат по-висок риск от остеопороза, отколкото ракът на простатата. При мъжете това заболяване възниква поради състояние, наречено "хипогонадизъм" - може да доведе до намаляване на височината с няколко сантиметра. При мъжете рисковите фактори включват:

Алкохолизъм

Затлъстяване

Пушене

Нарушения на стомашно-чревния тракт

Пасивен начин на живот

Липса на слънчева светлина

Костната загуба е много по-лесна за предотвратяване, отколкото лечение

Веднъж Бенджамин Франклин каза: „Унция превенция струва половин килограм лечение“. Сега, след като сте въоръжени със знанията, от които се нуждаете, за да вземете информирани решения относно профилактиката и лечението на остеопорозата, вие сте готови да поемете контрола върху здравето си!