НЕ ПУША ОТ 10 ГОДИНИ: РАЗКАЗВАМ КАК СПРЯХ. СЪВЕТ ОТ БИВШ ПУШАЧ

Моите уважения, скъпи дами и господа, специален поздрав към читателите и членовете на нашия малък клуб от изследователи „ Гримоар “. Казвам се Александър Грим и знаете ли, бях сигурен, че вече съм ви казал как да се откажете от пушенето, но не можах да намеря такава статия в канала си. Спрях преди 10 години и както можете да си представите, опитът беше доста успешен, сигурен съм, че никога повече няма да искам да пуша. А сега ще се опитам да си спомня подробностите за това как да се откажа от пушенето лесно, без много стрес.

Първо, няколко постулата:

Всички пушачи биха искали да се откажат от пушенето, но не могат.

Ако пушачът не пуши на всеки час, не само че няма да може да се наслаждава на живота, но дори няма да може да бъде в нормално състояние, ще бъде привлечен от пушенето и ще се разпадне.

Сега не искам да пуша и не мисля за цигари, пушенето е като трети крак - напълно ненужно.

Цигарите не дават нищо - само разходи, пристрастяване и паника, ако ги няма. Никога няма да се отпуснете или насладите, ако не пушите.

Винаги трябва да хвърляте рязко. Тактиките за намаляване на цигарите не работят и само удължават пристрастяването, като увеличават стойността на цигарата в съзнанието ви.

Едно вдишване - загубен си. Едно малко дръпване винаги, абсолютно винаги води до срив.

Когато спрях, вейповете не бяха толкова популярни още, така че мисля, че отказването от тях е много по-трудно. Изглежда, че би било много по-лесно да се пуши, отколкото да се запали цигара и да се дръпне. Мисля, че младите хора сега са в много по-силна хватка на тютюна.

И така, как спрях да пуша:

1. Като начало, четох много за природата на тютюнопушенето - това беше първата ми страст, пристрастяването. И за да го победите, трябва да го разберете. Прочетох няколко пъти и книгата на Алън Кар „Лесният начин да спрете да пушите“. Това не е гарантиран начин да се откажете - но ще започнете да разбирате природата на зависимостта.

2. Второ, не винаги искате да се откажете от пушенето - понякога денят не е подходящ, например днес не е подходящ. Затова е необходимо да изчакате деня, в който ще решите да се откажете от пушенето със сигурност - когато няма стрес и нищо няма да ви пречи. По-точно казано, не е нужно да чакате, а да се подготвите! Запасих се с никотинови дъвки, те лежаха готови на нощното шкафче и чакаха цял час. Никотиновите дъвки са много силно нещо - една дъвка съдържа толкова никотин, колкото 4 цигари - разкъсва ти гърлото - изобщо не ти се иска да пушиш. Но трябваше и тях да пазя - не да ги вземам всеки път, а само по няколко броя на ден и в най-трудните моменти - тъй като не можех да си набавя повече от тях.

Като цяло, всякакви методи ще работят тук. Използвайте всичко, което ще ви помогне да издържите през първата седмица или две: дъвки, лепенки, успокоителни... Използвайте целия наличен арсенал, всичко, освен цигари и вейпове. Не, не можеш да използваш вейп - защото механизмът е много подобен на пушенето и ако просто преминеш към вейпове, 100% ще преминеш към цигари. Можете да дъвчете дъвка, защото никотинът попада в кръвта ви, но в противен случай това е напълно нова зависимост, която е малко вероятно да развиете.

3. Всичко това трябва да бъде подготвено за деня X, в който решите да се откажете - трябва да имате пълен комплект животоспасяващи средства, които ще ви помогнат лесно да преодолеете симптомите на абстиненция. Симптомите на абстиненция траят около две седмици и преминават в рамките на месец - няма болка или страдание. Просто тъпо или раздразнено състояние и постоянен вътрешен диалог, борба с желанието за пушене. Спомням си добре как понякога просто седях и се взирах в изключения телевизор - без да мисля за нищо, или се карах на колеги - но нищо особено, просто глупост и гняв на вълни, и то не винаги.

Не си поставяйте конкретна дата за деня X, в който ще решите да се откажете - просто се събудете една сутрин и си помислете, че днес е добър ден да започнете да не пушите. Пуших като комин онази вечер - направо в апартамента, толкова много, че ми се прилоша от тези цигари - спах 8 часа и реших да не пуша сутринта. Винаги трябва да спираш цигарите сутрин - защото вече имаш 8-часова преднина, абстиненцията вече е започнала, докато си се спасявал - пусни си дъвка (ако наистина искаш) и започни да се правиш на глупав и ядосан, без да пушиш. Трябва само веднъж в живота си да изтърпиш това желание да пушиш - и това е, ще бъдеш непушач до края на дните си. Между другото, това е и стимул да не започвате да пушите отново - за да не преминавате през неприятния процес на отказване отново. Не бих искал постоянно да се боря с желанието да пуша и да бъда раздразнителен още седмица-две - затова не започнах.

4. Най-важното правило - нито едно вдишване! Може би сега не ми вярваш, но после постоянно ще се сриваш. Природата на зависимостите всъщност е добре проучена - както при алкохола, така и при други страсти. Едно малко дръпване е предварителна подготовка - което е 100% гарантирано, че ще доведе до това да изпушите цяла цигара за ден или седмица, а да си купите кутия през две.

Запомнете: дръпнете едно и сте аут. Не можеш да дръпнеш нито веднъж - всичко ще се счупи наведнъж. Може да не вярвате, но проверете сами - но тогава ще трябва да опитаме няколко пъти.

Обикновено всички оцеляват през първия ден. Най-опасните дни са вторият и седмият ден след отказване от тютюнопушенето. Това са дните, в които обикновено нещата се развалят - трябва да бъдете особено внимателни на тези дати. Имаше още един опасен ден, но забравих дали е 3-ти, 4-ти или 5-ти. След седмица ще бъде осезаемо по-лесно, но не толкова, че да можете да се отпуснете - трябва да продължите да бъдете нащрек. След месец ще разбереш, че вече няма никаква зависимост - но можеш да пушиш от глупост - продължавай да избягваш цигарите и пушачите. След шест месеца до една година е малко вероятно да ви убедят да пушите. Но не се изпитвай - не дръпвай - защото тогава отново ще се превърнеш в пушач.

Пристрастяването към тютюнопушенето е демоноподобно същество, ларва, която се е настанила във вас и шепне в мозъка ви. Не се доверявай на себе си, този демон ще ти изпраща мисли в главата - като „ами, пуши веднъж, нищо няма да се случи от едно дръпване“, „може би не трябва да спираш - как можеш да общуваш в стаята за пушачи сега“? Ще чуете мислите му на 100%, приемайки ги за свои. Просто се съпротивлявайте - с течение на времето, ако не пушите или не давате на този демон запас под формата на едно дръпване, той ще отслабне и ще ви напусне. Но ако се влачите, то ще набере сила и тогава вече няма да можете да издържите.

5. Е, и класическият съвет: През първия месец или два не можете да стоите до пушачи – не стойте до тях, ако видите някой да си пали – веднага си тръгнете. Във вашето семейство или там, където живеете, никой не трябва да пуши - ако някой пуши всеки ден наблизо, никога няма да спрете. Скрийте и изхвърлете всички запалки, пепелници, наргилета - всичко, което може да ви напомня за пушене. В началото се опитайте дори да не помирисвате цигарите.

След това, след шест месеца или година, вече изобщо няма да ви е грижа нито за миризмата, нито за хората, които пушат наблизо. Но в началото СЕ СТРАХУВАЙТЕ, постоянно се тревожете - за да не се сринете.

И най-важното е да не пиеш . Не пий изобщо месец-два, защото ако пиеш, ще започнеш да пушиш. Демоните на пиенето и демоните на тютюнопушенето са приятели - те работят ръка за ръка и си помагат взаимно. След 2 месеца пийте внимателно, винаги контролирайте, наблюдавайте, за да не ви се иска да пушите.

Отказването от тютюнопушенето беше едно от най-добрите решения в живота ми. Пуша от гимназията в продължение на много години. Сега не пуша от 10 години и дори не си помислям за „кутия цигари“. Напротив, понякога се радвам - колко е хубаво, че реших да се откажа тогава. Абсолютно никакви желания - вече съм забравил какво е, каква е тръпката. Ако знаете и разбирате всичко, което ви казах, сигурен съм, че повечето от вас ще могат да го направят дори от първия път. Но някои ще се нуждаят от няколко опита: колкото повече опити, толкова по-голям е шансът за успех . Не се отказах от първия път – докато не разбрах как работи механизмът на пристрастяване. Първоначално спрях за няколко дни, после за 2 месеца и по някаква причина, от скука, започнах да пуша отново, а след няколко години, след като разбрах как работи пушенето, се отказах завинаги.

Тютюневото лоби - глобалистите, почитащи демони - са накарали милиарди хора да пушат, а сега са накарали и младежите да се хранят с химикали, където дори няма тютюн - никотинът е синтетичен. За съжаление има хора, които се покланят на демони и пропагандират техните идеи. Например, ето още един необичаен съвет - опитайте се да не гледате хора, които пушат, дори във филмите през първия месец, когато се откажете (забраниха го с причина) и дори не слушайте песни за тютюнопушене - всичко това работи много по-ефективно, отколкото си мислите. Много често човек, който се отказва от цигарите, вижда готин тип да пуши във филм - и нещо в мозъка му се пречупва, сякаш пушенето не е чак толкова лошо - възниква мисъл и човекът неминуемо се пречупва. Образът в главата на човек е толкова силен - особено на този, който го хвърля.

След няколко месеца няма да си отказващ се, а отказващ се, или по-точно, такъв, който се е отървал от пушенето, и няма да ти пушат пушачите във филмите. Връзката с демона ще бъде прекъсната. Да спреш цигарите е като да премахнеш придатък, който винаги те е притеснявал - ще боли седмица-две, но след това ще бъдеш свободен човек без зависимости, необвързан с цигарите.