ОСЕМ НАЧИНА ЗА СВАЛЯНЕ НА КРЪВНАТА ЗАХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВА

Съществуват достъпни продукти, които съдържат вещества, помагащи да се стабилизира кръвната захар и предпазващи от усложнения
1. Редовно употребявайте зеленчуци без нишесте – броколи, краставици, моркови, спанак. Спанакът е богат на магнезий, което помага да се намали риска от диабет 2. Повишената употреба на магнезий намалява риска от диабет с 10%.
2. Яжте ядки – бадеми, орехи, шам-фъстък. Те са отличен източник на мононенаситени мазнини, които не повишават кръвната захар. Някои изследователи смятат, че мазнините в ядките превръщат клетките в по-чувствителни към инсулина.
3. Яжте зърнени – овесени трици, ръж, ечемик, елда, бобови храни. Те са богати на целулоза и съдържат бета-глюкан, което помага да се увеличи времето, което е нужно на стомаха, за да преработи храната и така предпазва от повишаване на кръвната захар.
4. Добавяйте в менюто си канела. Приета на гладно, тя намалява кръвната захар. Освен това тя стимулира секретирането на инсулин от панкреаса. Изследване показало, че доброволци, употребявали три и шест грама канела, намалили кръвната си захар средно с 18-29 процента.
5. Употребявайте натурални обезмаслени млечни продукти – 500 мл на ден. Изследване показало, че хора, които употребявали много млечни храни, имали със 70% по-ниска вероятност да развият резистентност към инсулина. Лактозата, белтъчините и мазнините в млечните продукти стабилизират кръвната захар.
6. Наслаждавайте се на вкуса на черната боровинка. Тя съдържа малко природни захари за разлика от други плодове. Биологично активните съединения в нея повишават чувствителността към инсулина.
7. Два километра на ден. Ходенето пеша превръща клетките в по-чувствителни към инсулина, което води до подобряване контрола и управлението на глюкозата в кръвта.
8. Наспивайте се. Недостигът на сън повишава кръвната захар. Стресът също повишава глюкозата в кръвта и кръвното налягане.