КАК СОЦИАЛНИТЕ МЕДИИ ИЗЛАГАТ ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ НА РИСК

ТЕ ИСКАТ ДА БЪДЕМЕ ЗАКЛЮЧЕНИ И ЗАВИСИМИ ОТ ИНТЕРНЕТ И ТЕЛЕВИЗИЯ

От Грегъри Янц

Тъй като социалните медии станаха толкова разпространени в нашата модерна епоха, лесно е да забравим, че Facebook, Twitter и подобните им са само на няколко десетилетия. 

Ефектите от прекарването на твърде много време в тези сайтове продължават да се фокусират въз основа на все повече научни изследвания.

През последните години обаче има изобилие от изследвания, които показват, че социалните медии могат значително да допринесат за депресия, тревожност и други проблеми с психичното здраве.

 Както се посочва в доклад на Medical News Today, "националните проучвания и проучванията на населението показват, че светът на социалните медии може да има опустошителен ефект върху психичното здраве на потребителите."

Многобройни проучвания сочат неблагоприятни ефекти върху психичното здраве на младите хора, които прекарват продължително време в онлайн дейности. 

Проучване на Медицинския факултет на Университета в Питсбърг заключава, че „излагането на силно идеализирани представяния на връстници в социалните медии предизвиква чувство на завист и изкривена вяра, че другите имат по-щастлив и/или по-успешен живот“.

Мога да потвърдя от първа ръка - след като съм работил със стотици клиенти в продължение на много десетилетия - че злоупотребата с технологии има пряко въздействие върху тежестта на психичните проблеми. Два принципа са важни за разбиране:

Социалните медии са неутрално благо. Технологията сама по себе си не е нито вредна, нито полезна. Злоупотребата е това, което причинява проблеми. 

Социалните медии са като резачка - използвани правилно, те са полезен, продуктивен инструмент - използвани неправилно, това е бедствие, което чака да се случи.

 Нашите избори за това как използваме социалните медии ще определят личните ефекти, за добро или за лошо.

Разбирането на опасностите от социалните медии ни помага да се предпазим от проблеми. Ясно е, че социалните медии няма да изчезнат и вероятно ще продължат да нарастват по обхват и влияние. Затова би било добре да разпознаем клопките, за да защитим своето благополучие.

Ето някои фактори, които правят социалните медии потенциален риск за вашето психично здраве:

Изолация

Обща характеристика на почти всяка онлайн дейност е, че е самотна. Въпреки че можете да изпращате текстови съобщения, да чатите или да играете игри с други хора онлайн, през повечето време естествено сте сами.

Взаимодействието с другите само чрез електронни медии филтрира нашата комуникация и премахва огромен набор от важни невербални знаци. 

Изследователите изчисляват, че 65 до 85 процента от цялата комуникация се осъществява чрез невербални знаци като зрителен контакт, изражение на лицето и жестове. Ако искате да разберете какво наистина мисли един човек и кой всъщност е той, трябва да сте в личен контакт с него. 

Реалното свързване по електронен път е невъзможно. По същество онлайн връзките заобикалят нормалното развитие и често създават усещане за „мигновена интимност“, което не е истинска емоционална близост.

Изолацията също така ни позволява да създаваме „фалшиви персони“ – виртуални самоличности, които представяме в киберпространството, които имат малка прилика с това, което сме в действителност. 

Тези други същности ни позволяват да възприемем черти, които обикновено избягваме в отношенията лице в лице. Или ни позволяват да скрием всички доказателства за дискомфорт и дисфункция в реалния ни живот.

Фалшива интимност с толкова много "приятели"

В реалния живот най-важното е качеството на взаимоотношенията, а не количеството приятели или последователи. Социалните медии създават дихотомията да имаш десетки или стотици онлайн приятели, но да не се чувстваш особено близък с много (или някой) от тях.

Социалните медии могат да ви позволят да поддържате връзка и да сте в течение с приятели от реалния живот, особено с тези, които живеят далеч. Но проблемът възниква, когато вашите така наречени връзки с онлайн приятели ви оставят да се чувствате откъснати от истинските хора.

Преди възхода на интернет технологията честите социални контакти затрудняваха криенето един от друг. Но сега е възможно да има виртуални общности, където всъщност никога не виждате или чувате друг човек. Тъй като връзките се случват само през екрани, ако изобщо се случват, взаимодействията са бегли и често повърхностни.

Кибертормоз и виртуални конфликти

Въпреки че тормозът се е случвал от векове на детски площадки, улични ъгли и работни места, цифровите технологии увеличиха и разшириха начините, по които тормозът може да бъде наложен.

Кибертормозът се различава от традиционния тормоз, защото хората могат да се скрият зад прикритието на „анонимност“, за да малтретират жертвите си по електронен път. 

Екраните осигуряват „димна завеса“ от разпознаването и отчетността. Човек се нуждае само от валиден имейл адрес, за да създава или да се присъединява към групи, което улеснява създаването на фалшиви акаунти и анонимния тормоз. 

Тази практика стана тревожно широко разпространена, според статистиката на фондация i-Safe : Повече от половината тийнейджъри и младежи са били жертви на кибертормоз и приблизително същият брой са участвали в кибертормоз.

Повече от 1 на 3 млади хора е преживявал онлайн заплахи.

Над половината от младите хора не казват на родителите си, когато се случи кибертормоз.

Въпреки че обикновено се смята само за проблем на тийнейджърите, кибертормозът може да се случи на всеки. 

Според Pew Research Center 41% от възрастните в САЩ съобщават, че са били обект на онлайн тормоз – включително 18%, които казват, че инцидентите са били „тежки“, като постоянно преследване и заплахи за насилие.

Кризата на сравнението

Преди интернет, тези, с които се сравнявахме, бяха предимно хора от плът и кръв. Те живееха в края на улицата или работеха в края на коридора. Поне беше възможно да ги видите както в най-лошия, така и в най-добрия им вид. А бяха най-много десетки.

Сега се сравняваме с хиляди виртуални „съседи“. И виждаме само това, което те ни позволяват да видим – весели вечери с приятели, екзотични екскурзии, деца, които получават награди, пресичане на финалната линия на маратона.

Със социалните медии хората имат способността да се съсредоточат върху ключови аспекти от живота си, подчертавайки положителното и оставяйки всичко, което искат да скрият. Въпреки че сме добре запознати с ежедневните изпитания и борби в собствения си живот, животът на нашите приятели изглежда е поредица от „успехи“, рядко прекъсвани от малки неуспехи, които се справят с благодат и хладнокръвие.

Човек с риск от психични проблеми вече е готов да повярва, че животът му не може да се сравни с живота на другите. Интернет предоставя убедителни доказателства, че той е прав за това.

Токсично съдържание

Докато голяма част от това, което виждате онлайн, представя твърде розова представа за реалността, други сайтове предлагат обратната крайност: безпощадна гибел и мрак. 

Свидетели сме на тревожен парад от войни, глад, политически борби, социална несправедливост и унищожаване на околната среда.

Сякаш новинарски организации, блогъри, членове на чат групи и милиони коментатори са се заговорили да превърнат цели области от киберпространството в антиутопичен филм, където всичко бушува и тлее. 

Ако прекарате твърде много време там, ще се убедите, че светът се люлее на ръба на унищожението и рухва всяка секунда от всеки ден.

Усещане за загуба на време

Когато времето ни в социалните медии излезе извън контрол, можем да прекараме часове от деня си без какво да покажем. И когато губим часове в случайно браузване и сърфиране, чувството за неудовлетвореност е само началото.

Можем също да започнем да се чувстваме претоварени, тъй като липсата на производителност ни настига и създава стрес от живота и работните задачи, които са оставени несвършени. 

Ефектите от подхлъзване в „черната дупка“ на пропилените часове онлайн могат да опустошат живота и емоциите ни.

Интернет предлага склад от безкрайни възможности. Едно кликване води до още стотици възможности. Социалните медии са „бездънен кладенец“ от публикации, харесвания, следвания и коментари – и преди да се усетите, цели вечери или цели дни са изчезнали.

Емоционално предаване

Това е феноменът, при който чувствата на един човек в група - семейство, служебен персонал, дори колекция от приятели, появяващи се в емисия на социални медии - могат да бъдат предадени на други хора в същата група. По същество хората несъзнателно поглъщат и възприемат емоциите, предадени чрез онлайн комуникация.

Емоционалното предаване има както недостатъци, така и предимства. Например положителните изрази на емоции – усмивки, радост, оптимизъм – са привлекателни. Всъщност изследователите Николас Христакис и Джеймс Фаулър стигнаха до заключението, че за всеки щастлив приятел, който имате, вие увеличавате собствения си шанс да бъдете щастливи с близо 10 процента.

По същия начин отрицателните емоции също са заразни. Дори негативният език на тялото - като намръщени вежди и скръстени ръце - може да се разпространи като горски пожар в група.

Изследванията показват, че щастие, гняв, тъга и всичко между тях може да се предаде на човек чрез социалните медии. Едно проучване анкетира 3800 произволно избрани потребители на социални медии, като тества заразността на емоционалните тонове на съдържанието, което гледат онлайн. 

Проучването установи, че емоционалните състояния лесно се манипулират чрез социалните медии и че простото четене на емоционално заредени публикации може да предаде емоционалните състояния на читателя.

Вашето излагане на негативни заблуди, трагични новини, драма и конфликт във вашите виртуални кръгове от приятели не е без въздействие. И все пак – тъй като емоционалното предаване обикновено работи на подсъзнателно ниво – може да откриете, че отразявате негативността, на която сте изложени в социалните медии.

* Грегъри Янц, д-р, е основател и директор на клиниката за психично здраве The Center: A Place of Hope в Едмъндс, Вашингтон. Той е автор на "Лечение на депресията за цял живот", "Нулиране на тревожността" и много други книги. Намерете Jantz на APlaceOfHope.com.

ИЗТОЧНИК